Однако одного питья недостаточно — стоит продумать и своё поведение в течение дня. Самые опасные часы для прогулок — с 11 до 16. Если выходить всё же приходится, обязательно надевайте головной убор и одежду из натуральных тканей — хлопка или льна. Синтетика мешает нормальному теплообмену.

В квартире без кондиционера помогут вентилятор, регулярное проветривание и плотные шторы на окнах. Хорошо работает и прохладный душ несколько раз в день.

В жару лучше отказаться от жирной, острой и тяжёлой пищи — она создаёт лишнюю нагрузку на организм. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, лёгким супам и кисломолочным продуктам.

«Если целый день находиться в закрытой квартире или ехать в переполненном автобусе или метро, где мало кислорода, возникает риск головной боли давящего характера, скачков артериального давления, слабости, сонливости и раздражительности. В более тяжёлых случаях может появиться тахикардия, резкое ухудшение общего состояния и даже потеря сознания», — предупредила врач.

При первых тревожных сигналах постарайтесь охладиться, выпить воды и обеспечить приток свежего воздуха.