Миллионы людей худеют, а потом срываются и набирают еще больше. Это кажется замкнутым кругом.

Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в беседе с «Радио 1» заявила, что проблема не в тортике, который вы съели в гостях, а в вашем отношении к этому процессу. Начинать трансформацию нужно с головы. 

«Готовьтесь к тому, что это марафон, а не спринт. Если у вас есть генетическая или приобретенная склонность к набору веса, прежние привычки разрушат любой результат. Не надо питать надежду, что сейчас посидите на диете, а потом вернетесь к обычной жизни. У метаболиков при прежних привычках все возвращается. Можно потерять 10 кг, но измотаться и вернуть всё с привесом», — сказала она.

По словам эксперта, многие хотят «быстрого результата», но спешка приводит к срывам. У кого-то уходит половина жизни на то, чтобы разобраться с последствиями гормональных проблем. 

«Начинать нужно с головы. Принять осознанное решение, что вы будете контролировать питание. Переедание убило больше людей, чем другие вредные привычки, просто это социально одобряемо. Дорогу осилит идущий. Главное — начать», — отметила она.

Савельева добавила, что на вопросы, связанные с весом, нужно отвечать постепенно и последовательно: начните с малого и введите белок в каждый прием пищи, добавьте овощи.