«Человек на удаленке часто путает занятость и эффективность, - объясняет клинический психолог Ирина Коржаева. - Ему кажется, что если он отвечает на письма и сидит в созвонах, то он работает. На деле иногда это просто имитация бурной деятельности. Мозг устает от мелких задач, а большие и важные откладываются на потом. Работник проводит за компьютером 10 часов, а в итоге делает то, с чем в ритме офиса мог бы справиться за три.»

Что касается личного счастья - исследователи часто преподносят «плоскую» картинку. Расписывают достоинства и лишь вскользь упоминают минусы, на которые указывают участники опроса. Первое, на что сетуют удаленщики - недостаток общения и режим самозаточения: многие перестают ходить не только на работу, но и вообще куда-либо - месяцами не бывают нигде дальше ближайшего супермаркета.

«Удаленка - это прекрасно, когда у человека прокачан навык регуляции «быт - работа - отдых». И еще - здоровая ответственность. Это один из самых важных инструментов, отсутствующий у многих», - подчеркивает Ирина Коржаева.

По ее словам, работа вне офиса частенько расхолаживает. Можно в трусах выйти на рабочий созвон, а потом снова лечь спать. Работать ночью, а днем заниматься личными делами или просто чилить, отдыхать.

«На первый взгляд, удаленка дает гибкий график, - продолжает психолог. - Если работа выполняется - в плюсе все. Кроме нервной системы. Человеку важно расписание - это гормоны, нервы, рефлексы. А когда сбиваются биологические ритмы, то рушится вся система. Организм не понимает, когда будет отдыхать, а когда надо собраться. Он начинает саботаж, чтобы выжить в хаосе и снизить энергозатраты. Экономия стартует с малого: не умыться - все равно никто не заметит; съесть что придется, чтобы сберечь время и силы на готовку».

Со временем сокращается общение с внешним миром: раз не нужно идти на работу, то зачем вообще выходить из дома? Товары и продукты принесут прямо к двери.

«И вот перед нами человек, счастливый на удаленке, превратился в дикаря с компьютером. С легкой свето- и звукобоязнью и социо- и агарофобиями», - предупреждает о возможных «побочках» дистанционной работы Ирина Коржаева.

Стать счастливым, не выходя из дома

Пять важных правил для работающих на удаленке от клинического психолога Ирины Коржаевой.

1. Соблюдать режим

Это поможет настроить организм, он в благодарности сам будет подсказывать, когда пора вставать, когда обед, а когда выйти на воздух.

2. График работы

Конечно, это правило должно соблюдаться с обеих сторон - как работником, так и работодателем.

3. Психогигиена

Нельзя работать в кровати, в пижаме. Место и одежда - это переключатель для организма: «мы начали работать», «мы закончили». Заведите ритуал для начала и окончания рабочего дня. Я, например, открываю и закрываю ноутбук - он только для работы.

4. Не идти на поводу у лени

При сложных задачах можно использовать вспомогательные методы: помодоро (25 минут работы - 5 отдыха), 45–15 (как в школе: урок - перемена), гарвардский (планирование - расстановка приоритетов - эффективность).

5. Иметь план, как отдыхать

Разучиться отдыхать проще, чем кажется. Это навык счастливого человека.