Нейропсихолог Елена Гроза в беседе с Москвой 24 отметила, что здоровый мозг в клиническом смысле – это орган, который справляется со своими основными функциями: вниманием, памятью, речью, мышлением, эмоциональной регуляцией, планированием, принятием решений и адаптацией к нагрузке.

Угрозой для работы мозга являются депрессия и тревога, так как они влияют не только на настроение, но и на внимание, память и исполнительные функции. Мозг постоянно занят сканированием тела в поисках угроз, из-за чего часть когнитивного ресурса теряется. Поэтому постепенно становится сложнее планировать, начинать дела, удерживать цель, принимать решения.

Перегружаются системы регуляции, связанные с префронтальной корой и гиппокампом (структура в височных долях головного мозга, отвечающая за перевод информации из кратковременной памяти в долговременную и пространственную ориентацию).

При этом мозг можно защитить, отметила нейропсихолог. В этом помогут базовые вещи: стабильный режим сна для восстановления, физическая активность, обучение и новизна, а также управление стрессом.

"Дыхание с длинным выдохом, прогулки, телесные практики, психотерапия, ограничение информационного шума. Мозг должен регулярно выходить из режима угрозы", – добавила специалист.

Главное – все тренировки, отдых и сон должны быть налажены и выполняться на регулярной основе, заключила нейропсихолог.