Врачи Госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились наблюдениями о факторах, влияющих на продолжительность жизни. Опираясь на данные исследований регионов-долгожителей, медики назвали главную привычку, которая помогает сохранять здоровье и активность в любом возрасте.

Речь идет о постоянной физической активности. Врачи отмечают: в местах, где люди живут дольше всего, никто не бегает по утрам и не ходит в тренажерные залы. Вместо этого они просто много двигаются в повседневной жизни – работают в саду, ходят пешком, поднимаются по лестнице.

Уфимские медики приводят результаты многолетнего исследования британских ученых, опубликованного в British Journal of Sports Medicine. Наблюдения за группами людей с разными нагрузками показали, что регулярное движение значительно снижает риск смерти:

1. теннис, бадминтон – минус 47%;
2. плавание – минус 28%;
3. аэробика и танцы – минус 27%;
4. велоспорт – минус 15%.

Врачи госпиталя подчеркивают, что нагрузки не обязательно должны быть интенсивными. Достаточно 30 минут умеренной активности каждый день. Для людей с сидячей работой это особенно важно – движение можно добавлять в рутину: ходить пешком вместо транспорта, подниматься по лестнице, делать разминку в течение дня.

Главное, по мнению специалистов, – регулярность и удовольствие от процесса. Тогда физическая активность станет не обязанностью, а естественной частью жизни.