«Калории уходят прежде всего на обогрев собственного тела. Человек все-таки теплокровный, и это требует энергии», — объяснил врач. Он добавил, что даже при низкой активности у человека сохраняется активный обмен веществ. Поэтому расход энергии идет даже у тех, кто весь день провел дома и даже лежал на диване.

Считается, что в холодное время года калории сгорают заметно быстрее. Симаков отметил, что это не совсем так.

«Чтобы расход сильно увеличился, человек должен именно мерзнуть, долго находиться на улице, жить в холодных условиях или быть плохо одетым. Но большинство людей живут в квартирах и домах, где работают батареи», — сказал специалист.

Примерный расход в покое считают по формулам, где важны пол, возраст, вес, возраст. В молодые годы расход калорий может быть немного выше, поскольку организм еще недавно завершил процессы роста. После 30 лет он может снижаться, но заметное падение скорости обмена чаще начинается уже после 60 лет.

«Когда человек говорит, что у него начал падать метаболизм с возрастом, это не всегда происходит так резко, как принято думать. Более ощутимое снижение, по статистике, начинается в пенсионные годы», — отметил врач.

По словам нейрогастроэнтеролога, мужчина весом около 80 килограммов в покое может тратить примерно 1700–1800 калорий в сутки. У женщины весом около 55 килограммов показатель обычно ниже — около 1300–1400 ккал. Если человек больше двигается, к этой цифре добавляют поправку на активность. При малой нагрузке она будет небольшой, при регулярных тренировках или физической работе — выше.

Вес тоже сказывается на расчете, сказал Симаков. Чем больше масса тела, тем больше энергии нужно даже в покое. Например, если мужчина весит 140 килограммов, то расход в покое уже может быть 2600–2700 калорий.

Но не стоит думать, что день без физической активности равен нулевому расходу. Просто движение, прогулки и физическая работа заметно увеличивают итоговую цифру, заключил собеседник издания.