«Но самое большое количество данного витамина содержится в печени трески. Это достаточно доступный у нас продукт. Её можно использовать в салатах, делать намазки с использованием яиц, лука и зелени», — поделилась она.

При этом одна столовая ложка будет содержать суточную норму не только витамина D, но и витаминов A и E, продолжила специалист.

«Огромное количество витамина D имеется и в жирной рыбе, в сельди. Также он содержится в любой икре, в том числе щучьей», — отметила она.

По словам собеседницы, витамин D присутствует и в твороге, сметане, сыре, иных молочных продуктах, а в меньшем количестве в орехах.