Специалист отметил, что лучше всего выбирать мелкую, но жирную рыбу. Она богата полезными жирами Омега-3 и Омега-7, а также является источником хорошего полноценного белка.

«Количество рыбы в день зависит от цели и задач. Если говорить в целом про норматив белка, то для женщины оптимально 200-300 грамм рыбы в день», - пояснил эксперт.

При этом диетологи советуют не есть рыбу каждый день подряд, а включать ее в рацион регулярно - примерно 2–3 раза в неделю.