Об этом aif.ru рассказала врач общей практики Елена Алексенцева.

Аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин. Он не накапливается в организме, а при больших дозах — просто проходит через него транзитом.

Если 200 мг усваиваются почти полностью, то при приеме 1 грамма уже теряется больше половины. Дальнейшее увеличение дозы и вовсе бессмысленно — концентрация витамина в плазме крови выходит на плато и больше не повышается.

«Ударная доза» создает не сверхзащиту, а очень дорогую мочу, а кроме того — повышенную нагрузку на фильтрующие органы.

Исследования показывают, что регулярный прием витамина С не снижает вероятность заболеть ОРВИ, а длительности болезни сокращает менее чем на сутки. Довольно скромный результат.

Зона риска

Когда вы принимаете мегадозы витамина, может произойти:

1. Желудочно-кишечный шторм: вздутие, спазмы, тошнота и диарея. Аскорбиновая кислота агрессивна к стенкам пустого желудка, а для людей с гастритом или рефлюксом такой «удар» может обернуться обострением хронического воспаления.
2. Удар по почкам — избыток витамина С метаболизируется в оксалаты. Эти соли выводятся почками, и если их становится слишком много, они кристаллизуются, формируя камни из оксалата кальция.
3. Железный капкан — аскорбиновая кислота усиливает всасывание железа. Для здорового человека это плюс, но если есть генетическая предрасположенность к гемохроматозу или талассемии (состояния, при которых железо накапливается в органах), мегадозы витамина усугубят токсическое отложение металла в печени и сердце.
4. Разрушение эмали — если вы принимаете витамин С «в шипучках», помните — постоянное воздействие кислоты на зубы истончает эмаль. Если это необходимо — лучше пить его через трубочку и ни в коем случае не чистить зубы сразу после — это втирает кислоту в размягченную поверхность.

5. Искажение результатов анализов — аскорбиновая кислота — мощный восстановитель. В высоких концентрациях в крови или моче она вмешивается в реагенты лабораторных тестов. Если вы пришли сдавать анализы после ударной дозы витамина, будьте готовы к неожиданностям.

— Анализ кала на скрытую кровь может дать ложноотрицательный результат (опасно при подозрении на полипы или язвы).

— Общий анализ мочи будет искажен по показателям глюкозы, билирубина, кетонов и нитритов.

— Бытовые глюкометры могут ошибаться в показателях сахара.

Золотое правило: если вы принимаете витамин С в дозах, кратно превышающих суточную норму (более 500–1000 мг), обязательно сообщите об этом врачу.