Если боль возникла впервые, необычно сильна, отдаёт в руку, спину или челюсть, сопровождается обмороком, выраженной одышкой, нарушением речи, слабостью, холодным потом либо появилась у человека с сердечно-сосудистым риском, нужна экстренная медицинская помощь. Лучше получить отрицательный результат обследования, чем пропустить опасное состояние.

Когда врачи исключили срочные соматические причины, важно не останавливаться на фразе о нервах. Один приступ может быть реакцией на стресс, недосып, алкоголь, стимуляторы или болезнь. Паническое расстройство предполагает повторные неожиданные атаки и устойчивый страх их возвращения, из-за которого человек меняет поведение и ограничивает жизнь.

Во время эпизода следует перейти в безопасное место, сесть, ослабить тесную одежду и дышать медленнее, не форсируя глубокие вдохи. Помогает назвать несколько предметов вокруг, почувствовать опору ног и напомнить себе, что симптомы уже оцениваются. Не стоит садиться за руль, принимать чужие таблетки или пытаться снять состояние алкоголем.

После повторных приступов нужна плановая работа с психиатром или психотерапевтом. Эффективная помощь может включать обучение пониманию телесных сигналов, когнитивно-поведенческие методы и лекарства по показаниям. Цель — не только пережить очередную атаку, но и прекратить круг постоянного ожидания, проверок пульса и избегания обычной жизни.