Советы диетолога Светланы Фус:

1. Наш организм физиологически должен спать ночью, а не бодрствовать. Именно в ночное время суток происходит утилизация жировых отложений.

2. Ложиться спать нужно в тот день, когда встал. То есть, лечь спать до 12 ночи.

3. Ночью продолжают работать наши почки, желудок, мозг. Мы ночью тратим 170 ккалорий в час. Организм для работы внутренних органов тратит жировые запасы. Именно в ночное время. Но, чтобы взять эти 170 калорий в час, нужно, чтобы вырабатывался соматотроный гормон. Он вырабатывается только во время ночного сна. Поэтому, если мы ночью не спим, то мы и не худеем.

4. Вечером нужно есть белковую пищу, к примеру, отварную куриную грудку, кусочек отварной рыбы, белок яйца. В белках содержится аминокислота триптофан, которая помогает сжигать жировые отложения.

На ночь нельзя есть сладкое, жирное. Это лишь увеличит вес.

5. Чтобы быстрее худеть и делать это ночью, за 30 минут до сна лучше всего делать какие-то физические упражнения. Немного позаниматься спортом, йогой, будет полезно. Это расслабит тело, и позволит ночью худеть.

Физические нагрузки перед сном снижают уровень инсулина и глюкозы в крови.

6. Спать ночью нужно 7-8 часов, чтобы нервная система полностью восстановилась. И как раз этого времени достаточно для похудения, для того, чтобы все гормоны начали работать.

Если соблюдать все эти советы, то ночью организм будет сжигать калории, жировые отложения. И вес должен снизиться естественным образом, а не через диеты. 

Источник: ( https://zen.yandex.ru/blogger_na_pensii )