Люди, страдающие анемией постоянно испытывают ряд симптомов:

Хроническая усталость;
Повышенная сонливость;
Головокружения и головные боли;
Упадок сил;
Раздражительность.

Причины возникновения

Анемия сама по себе является не болезнью, а реакцией организма на сбой в его работе.

Одной из причин потери гемоглобина является регулярная потеря крови. Поэтому чаще всего этим недугом страдают девушки, из-за менструального цикла, который может быть нарушен.

Помимо этого регулярные кровопотери могут быть при наличии в организме язв, кист или полип. Иногда человек годами не понимают, почему плохо себя чувствует, так как наличие таких образований не всегда легко обнаружить. Если язва в желудке диагностируется довольно легко, то вот полип на печени - намного сложнее.

Третьей причиной может быть то, что организм в должной мере не усваивает железо и питательные вещества из пищи. Это может происходить из-за общей загрязненности тела или отсутствия в рационе достаточного количества продуктов богатыми железом.

Восстановление гемоглобина

Прежде чем, предпринимать какие-либо действия нужно обязательно узнать причину и отталкиваться от этого. И если причина всё-таки в язве или кисте, то лечение нужно проходить у профессионала.

В другом случае, прежде чем менять рацион в пользу продуктов богатыми железом, нужно подготовить кишечник с помощью очистительных процедур. Тогда организму будет намного легче быстро усваивать питательные вещества.

Рацион при анемии:

Зелень с темными листами (например, шпинат, ботва свеклы), зеленые смузи;
Чечевица, фасоль, нут;
Гранат, свежевыжатый сок граната;
Тофу;
Орехи и семена (фисташки, кунжут);
Сухофрукты (абрикосы, чернослив, инжир);
Цельное зерно (коричневый рис, бурый рис);
Свежая свекла;
Морская капуста;
Яблоки с косточками;
Смородина;
Черника;
Свежая морковь;
Свежий болгарский перец.

Их можно комбинировать между собой, а так же добавлять в самые разные блюда. Все эти продукты помогут восстановить концентрацию гемоглобина в крови намного эффективней в комбинации с физическими нагрузками (продолжительные прогулки, активный отдых). 

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5cad8995aa427000afed9e4a )