Почему холестерин растет

Есть несколько факторов, влияющих на рост «плохого» холестерина в крови:

- Наследственность. Атеросклероз, артериальная гипертензия у ваших родственников должны стать для вас стимулом внимательнее относиться к своему здоровью.

- Невнимательное отношение к себе в принципе:

вредные привычки, мало движения, волнения и стресс, отсутствие спорта, переедание;
наличие заболеваний: сахарный диабет, ожирение, гиподинамия;
злоупотребление вредной едой: фастфуд, жареная, жирная пища, отсутствие достаточного количества фруктов и овощей, воды.

Обратите внимание на такие признаки, свидетельствующие о превышении холестерина:

болезненные ощущения в ногах после физических нагрузок;
появляются сгустки крови и разрывы сосудов;
сердечная недостаточность;
холестериновые отложения под кожей: небольшие пятна желтого цвета.

Стоит отметить, что повышенный холестерин сам по себе особо не проявляется, пока не наступит инфаркт или инсульт. Вот тогда анализы говорят, что можно было избежать проблем.

Поэтому возьмите ответственность за свое здоровье на себя и проверяйте ежегодно уровень холестерина.

7 доступных продуктов для снижения холестерина

Пересмотр питания — первый шаг в сторону уменьшения уровня холестерина.

Введите в меню пищу, богатую клетчаткой, жирными кислотами и Omega-3, например, крупы, фрукты, овощи, зелень, морепродукты, орехи и цитрусовые. 

Вот список продуктов, которые доступны всем и при этом помогают улучшить ситуацию не только с вредным холестерином, но и вообще укрепить здоровье.

1.Шиповник: улучшает работу печени, нормализует показатели. Повышает выносливость организма и естественный иммунитет.

2. Тыква: выводит токсины, очищает сосуды и артерии. Оказывает благотворное влияние на работу сердца.

3. Орехи: содержат насыщенные жиры и пигментные флавоноиды, укрепляющие стенки артерий.
Семена льна: положительно влияют на жировой обмен, препятствуют формированию бляшек.

5. Зеленый чай: источник природных катехинов. Снижает всасываемость
холестерина, укрепляет сосуды.

6. Авокадо: угнетает выработку холестерина, снижает всасываемость
жиров. Улучшает естественные процессы очищения организма.

7. Оливковое масло: выводит избыток холестерина, благотворно
сказывается на выделительной системе.

Добавьте к полезным продуктам спорт, качественный сон, отказ от вредных привычек и в итоге попрощаетесь и с вредным холестерином, и со многими заболеваниями.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/immu_healthassistant )