Итак, если ваша главная задача – избавиться от запоров, обратите внимание на следующие продукты:

1. Семена льна

Стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, очищают организм от шлаков и токсинов, регулируют уровень сахара в крови и снижают холестерин.

Одно условие: семечки желательно разжёвывать. Однако, у продукта специфический привкус и не все могут с нордическим спокойствием жевать семена.

В таком случае непосредственно перед употреблением, их нужно смолоть и принимать, запивая водой или добавлять в еду.

А если на ночь залить семена водой, то утром получите питательный кисель. Семена выделяют слизь, которая обладает противовоспалительным, обволакивающим и слабительным действием.

2. Чернослив

Мало того что это просто полезный продукт, который содержит витамины А, В, Е, С, он борется с запорами и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Если проблемы с пищеварением возникли у ребёнка до 3 лет, то полезно будет приготовить отвар на основе чернослива.

Осторожнее с сухофруктом стоит быть людям с лишним весом и тем, у кого повышенный уровень сахара.

3. Листовая зелень

Зелёному смузи мы готовы петь оды. Это просто энергетический коктейль и мягкое слабительное в одном флаконе. В зелени огромное количество клетчатки, при этом есть её можно, не боясь поправиться.

4. Свёкла

Как насчёт селёдки под шубой? Точнее, только шубы из свёклы. Впрочем, главное, убрать майонез, а остальное в этом салате вполне полезно. Но нас интересует именно свёкла: грубые волокна в еë составе не перевариваются, а выводятся наружу вместе с токсинами и прочим мусором.

Если цель – «сдуть шарик» в животе, то пройдите мимо:

1. Газированных напитков

Газировка содержит двуокись углерода, и когда всё это оказывается в желудке, то там начинается выделение углекислоты, то есть образование пузырьков.

Кроме того, в ней содержится неприличное количество сахара, что в любом случае не на пользу.

2. Молока

Мы не рекомендуем от него отказываться. Но проверить, нет ли у вас непереносимости лактозы, нужно.

3. Бобовых и орехов

И снова обращаем ваше внимание, что не нужно полностью исключать эти продукты, они полезны, в том числе для устранения запоров.
Но могут быть причиной более активного газообразования, по сравнению с овощами.
Поэтому ешьте на здоровье, но не забывайте о мере.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/immu_healthassistant )