Строгое следование диетам и голодание ради похудения не гарантируют достижения желаемого результата на длительный период времени. Об этом предупреждает американский диетолог и терапевт Адриенна Юдим, которая поделилась своими мыслями с изданием Eat This, Not That!.

По словам доктора, как только человек достигает желаемых параметров и перестает строго ограничивать себя в питании, он быстро возвращается к исходному весу.

Юдим подчеркивает, что многие современные люди не могут прислушаться к своим потребностям и стремятся соответствовать нереалистичным стандартам красоты. Из-за этого они начинают критиковать себя за "неудачные" результаты и испытывать чувство стыда.

Врач считает, что правильным подходом к снижению веса является формирование новых здоровых привычек. Для этого необходимо отказаться от диет и заполнить холодильник полезными продуктами. Также можно экспериментировать с рецептами, выбирая простые из них и используя небольшое количество ингредиентов.

Юдим также напоминает, что избыточный вес может быть связан с недосыпом, поскольку недостаток сна увеличивает чувство голода. Взрослый человек должен спать не менее семи часов, чтобы поддерживать свое здоровье и красивую фигуру, отмечает специалист.