Полезные свойства бананов

Диетологи уже давно записали эту заморскую ягоду в список лидеров благодаря ее пищевой ценности и богатому витаминному комплексу.

Существует много причин, почему необходимо добавить бананы в свой рацион. Вот только некоторые из них:

Содержание калия, способствующее снятию мышечных спазмов и судорог во время и после физических нагрузок.
Банан — это природный антидепрессант. При его употреблении в организме вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому если ваша жизнь — сплошной стресс, то введите в свой ежедневный рацион бананы.
Употребление бананов благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы благодаря наличию калия и витаминов В, С.
Банан содержит мелатонин, влияющий на циклы сна и бодрствования, и триптофан — натуральное снотворное. Поэтому для лучшего ночного отдыха, рекомендуется за несколько часов до сна съедать один банан.
Мякоть банана содержит вещества, помогающие улучшить память и повысить концентрацию.
Если вас донимают частые изжоги, то банан может облегчить ситуацию, так как обладает обволакивающим эффектом, снижающим кислотность при гастритах.
Благодаря содержанию растворимой клетчатки, банан отличный помощник в выведении токсинов и мягкому очищению организма.
Благодаря уникальному составу, употребление бананов помогает повысить уровень общего иммунитета.

Противопоказания к употреблению бананов

Петь дифирамбы этому фрукту можно долго. Но без ложки дегтя, как говорится, не обошлось.

Во избежание вреда, бананы не рекомендуется употреблять людям:

с проблемой лишнего веса, так как банан имеет высокую калорийность и содержание сахара;
страдающим повышенной вязкостью крови и тромбофлебитом, так как бананы выводят воду из организма;
имеющим сахарный диабет;
имеющим синдром раздраженного кишечника, так как банан может усилить неприятные ощущения.

Рекомендуется есть только спелые плоды, так как в незрелых повышено содержание крахмала, который нашей пищеварительной системе трудно переработать, а это ведет к вздутию живота и газообразованию в кишечнике.

Как выбирать бананы

При выборе бананов обратите внимание на следующее:

У кожуры должен желтый цвет. Зеленые бананы — незрелые, а значит пользы в них мало, плюс могут возникнуть проблемы с перевариванием.
Если вы приобрели зеленые плоды, то дайте им дозреть в теплом месте.
Черные точки на кожуре свидетельствуют о спелости банана, но съесть его надо побыстрее.
Большие черные пятна — показатель того, что плод гниет. Не покупайте.
Если кожура банана серого цвета, то также откажитесь от покупки — это признак некачественного хранения, банан переморозили.


Источник: ( https://zen.yandex.ru/immu_healthassistant )