Как избежать таких последствий?

- Уделяйте время физическим упражнениям. Начинайте заниматься ещё во время беременности: зарядка, ходьба, плавание, бег, танцы и др.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Устраивайтесь в удобной, прежде всего для себя, позе во время кормления грудью (притягивайте к себе малыша, а не тянитесь сами).
- Поднимая ребёнка, спину держите прямо, приседая и распределяя нагрузку не только на спину, но и на ноги.
- Сохраняйте спину прямой, когда держите ребёнка на руках.
- Сделайте все процедуры по уходу за малышом комфортными, например, купайте его опустившись на колени около ванной или сидя.
- В случае, если приходится носить коляску вместе с малышом и покупками на себе, то задумайтесь о том, чтобы оставлять её внизу или скатывайте/закатывайте по лестнице.

А если боли в спине уже появились?

Тогда нужно поскорее обращаться в врачу (неврологу), для того, чтобы определить причину болей и назначить лечение. На сегодняшний день грамотный специалист может подобрать препараты, разрешённые во время грудного вскармливания.

Источник: ( https://yandex.ru/health )