Употребление миндаля, яблок, батата, индейки, сладкой кукурузы, клюквы и мускатного ореха помогает улучшить сон. Такие советы дали ученые Национального фонда сна США, пишет портал Eat This, Not That.

Исследователи подчеркнули, что качественный сон поможет преодолеть хандру и стресс, которые испытывают люди осенью.

Миндаль советуют есть из-за большого содержания магния, который действует на человека успокаивающе. Яблоки богаты витамином С, помогающим снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также улучшить дыхание. В батате много клетчатки, обеспечивающей глубокий сон.

Для хорошего сна полезно и включение в рацион индейки, которая содержит триптофан. Незаменимая для организма человека аминокислота обладает мягкими седативными свойствами.

Сладкую кукурузу необходимо есть тем, кто страдает бессонницей. Высокое содержание мелатонина обеспечит качественный сон.