Стоить подчеркнуть, как важно иметь здоровый кишечник. Его здоровье напрямую влияет на ваше здоровье в целом. Фактически, исследования связывают плохое здоровье кишечника с множеством состояний, включая:

· Синдром раздраженного кишечника (СРК)

· Астма

· Аутизм

· Сопротивляемость потере веса

· Заболевания щитовидной железы

· Такие проблемы с кожей, как акне

· Проблемы с мозгом

· Аутоиммунные заболевания

· Артрит

· Диабет 1 и 2 типа

Что приводит к проблемам со здоровьем кишечника?

1. Диета

Суровая правда о диете заключается в следующем: еда может либо улучшать здоровье, либо вызывать болезни. Фастфуд и сахар являются наиболее очевидными виновниками, однако потребление продуктов, к которым у вас есть непереносимость, может привести к воспалениям и повреждениям кишечника. Это показывает какое важное значение имеет правильный рацион питания для вашего здоровья.

2. Лекарства

У большинства лекарств есть побочные эффекты, и многие люди продолжают принимать их, не осознавая возможных побочных эффектов-одним из них является нарушение проницаемости кишечника. И хотя прием антибиотиков иногда просто необходим, частое и чрезмерное использование этих лекарств убивает как плохие, так и хорошие бактерии в кишечнике. Это может привести к разрастанию патогенных бактерий в микробиоме, особенно если вы не прилагаете никаких усилий по восстановлению баланса при помощи пробиотиков.

3. Стресс

Высокий уровень основного гормона стресса кортизола и пониженное содержание кислорода в кишечнике-это 2 способа, которыми хронический стресс может сыграть роль в повреждении кишечника.

4. Алкоголь

Время от времени прием одной порции алкоголя не особо навредит здоровью вашего кишечника. Однако постоянное употребление алкоголя может раздражать ваш кишечник и подавлять гормоны, которые защищают от воспаления и нарушения проницаемости кишечника.

5. Гормональный дисбаланс

Медленное заживление стен кишечника после повреждений может быть связано с дисбалансом гормонов эстрогена, прогестерона, тестостерона, гормонов щитовидной железы и кортизола. Это может привести к синдрому повышенной кишечной проницаемости и объяснить почему вы не можете вылечиться, несмотря на все ваши усилия. Возможно, вам придется сосредоточиться на сбалансированности гормонов, прежде чем вы сможете залечить кишечник.

6. Проблемы с сахаром в крови

Когда уровень сахара в крови резко возрастает, соединения, известные как конечные продукты полного гликозилирования, также повышаются и могут увеличить проницаемость вашего кишечника.

Как вылечить ваш кишечник

Если у вас нет хронических проблем с кишечником, воспалений или аутоиммунных заболеваний, вы можете улучшить состояние кишечника где-то от 2 до 12 недель. Это связано с тем, что ваш ЖКТ покрыт энтероцитами , которые быстро восстанавливаются , давая вам новую слизистую оболочку кишечника каждые 3 недели.

Для людей с более тяжелой дисфункцией кишечника, может потребоваться от 12 до 24 месяцев, чтобы увидеть истинное устойчивое заживление. В то время как люди видят улучшения каждый месяц, долгосрочное лечение может быть достигнуто только после одного-двухлетнего периода применения различных натуральных лечебных средств. Таких как:

1. Элиминационная диета

Это диета, позволяющая выявить скрытые пищевые непереносимости. Чтобы вылечить кишечник, нужно прекратить есть продукты, которые вредят кишечнику и усиливают воспаление. Удаляя выбранные продукты в течении определенного времени и медленно вводя их вновь, вы можете увидеть, какие продукты ваш организм любит, а какие нет.

2. Разнообразие продуктов

Употребление в пищу как можно больше разных полезных продуктов, не только даст вам разнообразие необходимых питательных веществ, которые помогут вам выздороветь, но и сохранит вашу иммунную систему сбалансированной.

3. Прием пробиотиков

Ферментированные продукты, такие как кефир, квашенная капуста и кимчи, населяют ваш микробиом полезными бактериями. Так же можно начать прием добавок с пробиотиками, чтобы дать импульс для жизненно важных бактерий.

4. Регулярное употребление костного бульона

Этот суперфуд содержит большое количество коллагена и минералов, которые успокаивают и восстанавливают повреждённый кишечник.

5. Интервальное голодание

Длительное время без еды может дать вашему пищеварению столь необходимый перерыв.

6. Борьба со стрессом

Вы можете есть сколько угодно шпината и кейла, но если вы находитесь в постоянном стрессе, ваш кишечник не сможет вылечиться и восстановиться. Хронический стресс может подавлять иммунную систему, уменьшать приток крови и кислорода к кишечнику и способствовать проницаемости слизистой оболочки кишечника.

7. Есть больше приготовленной пищи

Приготовленная еда уменьшает нагрузку на вашу пищеварительную систему.

8. Употребление БАДов

Есть несколько добавок, которые могут помочь в заживлении кишечника. Они могут ускорить восстановление слизистой оболочки кишечника, уменьшить рост патогенных грибков и повлиять на симптомы.

L-глютамин: эта незаменимая кислота быстрее расходуется организмом во время физического стресса. Так как она является предпочтительным топливом для энтероцитов кишечника, это идеальная добавка для поддержания оптимального здоровья кишечника.

Молозиво: лактоферрин в молозиве действует как пребиотик, стимулируя рост полезных бактерий и клеток в кишечнике.

Скользкий вяз: его кора содержит слизь, которая может использоваться для защиты от раздражения и успокоения тканей ЖКТ.

Траметес разноцветный: этот адаптогенный гриб помогает при чрезмерном росте кандиды и других грибков.

Корень алтея: помогает восстановить поврежденную слизистую оболочку кишечника при синдроме повышенной кишечной проницаемости.


Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5d25e909cfcc8600ada5cfc3 )