«Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снеки из злаков, а шоколадку — на фрукты», — приводят «РИА Новости» слова Бердова.

Кроме того, также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10–15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это позволит остаться в форме в течение холодного времени года, отметил эксперт.

«Наш организм, понимая, что наступила холодная пора, начинает греть себя изнутри, ускоряя при этом метаболизм. Это необходимо для сохранения нормальной температуры тела. Но несмотря на то что постоянное желание есть нормально, важно его ограничивать, иначе это может привести к печальным последствиям», — заключил диетолог.

Накануне врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, что недостаток витамина D в организме способен вызвать развитие серьезных заболеваний мозга. По ее словам, отсутствие полезного вещества ускоряет процессы старения мозга, повышает риски развития старческого склероза, болезней Альцгеймера и Паркинсона.


Источник: ( https://iz.ru/news )