По словам врача, красный виноград называют еще гормоном сна, так как он содержит мелатонин, который регулирует биологические часы человека.

Миндаль поможет справиться с бессонницей благодаря содержанию элементов, которые делают человека менее подверженным стрессу.

«Если говорить конкретно, магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках», — пояснил Гинзбург.

Яйца же богаты триптофаном — одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка. Он в организме человека превращается в серотонин, а тот в свою очередь в мелатонин, добавил врач.

20 февраля врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова назвала основные причины бессонницы. Среди них — стресс, недостаток физической активности, злоупотребление кофеином и слишком частое использование гаджетов. Также Черкасова предупредила о риске развития неорганической бессонницы, которая продолжает мучить человека даже после того, как удалось устранить первопричину. Это происходит из-за того, что организм «привыкает» к патологическому состоянию, и проблемы с засыпанием закрепляются на уровне условных рефлексов, уточнила она.

В декабре прошлого года врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала об опасности дневной сонливости. По ее словам, это может быть предвестником инсульта, поскольку при нарушении кровообращения в мозгу человек может часто или внезапно засыпать в середине дня из-за нехватки кислорода.