По мнению Кутушова, когда работа щитовидной железы даже немного нарушается, то это сильно отражается как на физическом состоянии человека, так и на психическом.

Профессор рассказал, что в первую очередь стоит отказаться от голодания ради красивой фигуры. Длительное отсутствие пищи разрушает организм. Сбой в работе щитовидки также может начаться из-за нехватки витаминов.

«Дефицит йода, селена, цинка, железа и магния особо опасен для нашей щитовидной железы. Это основные минералы, участвующие в построении гормонов», — сказал он.

Также опасен дефицит белка — из него состоят сами гормоны и ферменты, участвующие в синтезе необходимых веществ.

Серьезный вред может нанести злоупотребление фастфудом. Лучше отказаться от консервов, полуфабрикатов, сахара и простых углеводов. Эти продукты могут провоцировать воспалительные процессы в организме.

Для поддержания здоровья щитовидной железы, считает доктор, необходимо больше гулять на свежем воздухе.

Также он обратил внимание, что длительное отсутствие полноценного сна нарушает ось гипоталамус–гипофиз–щитовидная железа. Сильно страдает центральный механизм, который регулирует работу органа.

Ранее в это день стали известны продукты, которые полезны для работы мозга. Кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова порекомендовала употреблять больше продуктов, богатых омега-3 и омега-6. Русакова рассказала, что эти вещества содержатся в морепродуктах и рыбе жирных сортов. Также ими богаты оливковое и льняное масла холодного отжима, грецкие орехи, кунжут и фасоль. Нутрициолог советует включить в рацион питания больше фруктов, овощей и ягод.

Источник: ( https://iz.ru/news )