Зарядка очень полезна и именно с утра. Она поможет ребёнку проснуться, зарядит бодростью и энергией на весь день, улучшит настроение и самооценку, ребёнок будет гордиться собой и своей силой воли. Особенно, если вы будете его хвалить и скажете, что гордитесь им.
Но чтобы зарядка приносила только пользу соблюдайте несколько простых правил: 
- выполняем упражнения натощак, выпив стакан воды (да-да, не забываем про привычку номер 1);
- зарядка должна быть несложной, нам не нужна большая нагрузка, и длится она от 5 до 10 минут;
- продумайте заранее упражнения с учётом возраста ребёнка и его спортивной подготовки: чем младше ребёнок, тем более простые и лёгкие упражнения должны быть;
- я бы выбрала упражнения на растяжку и дыхание, по типу разминки перед тренировкой, выполняйте их плавно (ведь мышцы ещё не разогрелись), избегайте резких движений;
- подберите музыку, которая нравится ребёнку, пусть зарядка приносит удовольствие, через время меняйте упражнения, чтобы не было скучно;
- включайте в упражнения элементы танцев (латиноамериканских, зумбы, хип-хопа, и др.) или йоги, в зависимости от увлечений и пола ребёнка, ведь мы делаем зарядку с удовольствием; 
- чтобы ребёнок лучше просыпался утром, он должен вовремя ложиться спать и высыпаться (для дошколят и младших школьников это 9-10 часов сна, для детей постарше – не менее 8);
- после зарядки идём умываться и принимаем душ, и здесь через время можно будет добавить закаливающие процедуры;
- теперь, бодрые и энергичные, мы готовы начать новый день, и он обязательно будет удачным!

Источник: ( https://t.me/nevrolog_esikova )