Гость моей страницы – кандидат медицинских наук, взрослый и детский гастроэнтеролог Антонян Анна Аркадьевна. И сегодня мы поговорим о пользе завтраков.

Существует ли идеальный завтрак? 
Нет, идеального завтрака не существует. Однако для сбалансированного завтрака необходимо включать:
- Молочные продукты: молоко, йогурт, сливочный сыр – кальций для крепких костей!
- Углеводы и медленный сахар: хлеб, крупы. Хлеб обеспечивает чувство сытости, это предотвратит чувство голода до обеда! Приготовьте тосты с маслом и небольшим количеством джема. Каши обеспечат необходимой энергией на все утро.
- Фрукты: целиком или нарезанные кубиками, в компоте, соке или смузи. Фрукты обеспечат ребенка витаминами, минералами и клетчаткой! Выбирайте фруктовые соки «без добавления сахара».
- Белки: яйца (жареные, варёные или омлет).
- Домашняя выпечка: булочки, печенье, вафли, блинчики. Избегайте слишком сладких детских хлопьев. 

Разбудите ребенка пораньше – это позволит избежать спешных сборов и завтраков. Подавайте пример своему ребенку! Не стойте рядом с ним, пока пьете кофе, сядьте за стол. Ребенок будет чувствовать себя менее одиноким во время завтрака. Избегайте завтрака перед телевизором, ребёнок не будет обращать внимания на то, что ест. 

Ребенок не хочет есть утром?
• Найдите время, чтобы объяснить преимущества завтрака. Например: «У тебя будет больше энергии, чтобы бегать ещё быстрее! Или… быстрее решать контрольные».
• Избегайте рутины: разнообразьте продукты и их оформление на тарелке.
• Избегайте поздних и обильных ужинов накануне, тогда ребёнок успеет проголодаться и хорошо позавтракает.
Баланс, вкус и разнообразие – залог успешного семейного завтрака и лучший способ начать питаться родителям вместе с детьми!

Источник: ( https://t.me/nevrolog_esikova )