Почему так происходит?

В результате регулярных физических нагрузок, сердце вне нагрузок работает намного экономичнее, чем у людей, которые не тренируются, а предпочитают лежать на диване. Именно поэтому у спортсменов пульс вне тренировок меньше, чем у обычных людей. Для тренированных людей пульс 45-55 в покое — это норма.

Во время физических нагрузок повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток, это не только уменьшает вероятность тромбозов, но и увеличивает поступление крови к сердцу.

После физических нагрузок происходит расслабление не только скелетной мускулатуры, но и мышц, которые находятся в стенках сосудов. Это ведет к устранению спазмов мышц шеи, головы, спины и уменьшению болей, а также к расслаблению тонуса сосудов и снижению давления у гипертоников. Именно поэтому, несмотря на то, что во время любой физической нагрузки давление повышается, после нагрузки давление стремится к норме, благодаря расслаблению мускулатуры. В лечении гипертонии, нагрузки также важны, как и таблетки, а может больше.

В процессе регулярных физических нагрузок снижается уровень стресса, тревоги, страха, агрессии, что положительно сказывается на здоровье сердца.

В процессе регулярных физических нагрузок вырабатываются эндорфины-гормоны удовольствия. Они вызывают эмоции счастья и удовольствия, необходимые для здоровья сердца.

Во время физических нагрузок повышается насыщение крови кислородом и усвоение кислорода различными органами, в первую очередь головным мозгом. Именно поэтому физические нагрузки помогают в профилактике инсультов, деменции и болезни Альцгеймера, улучшают память, настроение и сон.

В еще один "побочный" эффект нагрузок, о котором вы точно не знали: в нашем организме могут расти новые сосуды-коллатерали, если основные артерии повреждены атеросклерозом. Более подробная информация в статье на моем канале:

Чудесные возможности сердца, доступные каждому

Основные требования к физическим нагрузкам:

Регулярность, не менее 40-60 минут в день 4-5 раз в неделю. Достаточно обычной ходьбы

Физические нагрузки должны приносить вам удовольствие! Выбирайте нагрузку по душе.

Чрезмерные нагрузки могут приводить к перенапряжению. Соблюдайте здоровый баланс!

Источник: ( https://dzen.ru/cardioanna )