В частности, нужно как минимум два раза в день употреблять кисломолочные продукты, например, кефир. Для профилактики сердечных заболеваний рекомендуется есть больше морской рыбы, желательно жирной.

«Также надо есть больше грубых круп вроде гречки или овсянки, грубого хлеба», – отмечает Гинзбург.

По его словам, в рацион следует включить овощи, фрукты, ягоды, зелень и орехи.

Все эти продукты способны улучшить состав липидов крови, снизить воспаление сосудистой стенки.

«Еще они уменьшают вероятность тромбообразования и разрушения атеросклеротической бляшки – так называемых окклюзионных эмболических нарушений», – пояснил диетолог.

Источник: ( https://aif.ru/health )