Поводов для беспокойства всегда немало — в любые времена и исторические периоды люди переживают о здоровье, безопасности, деньгах и отношениях с близкими. И чаще всего совершенно напрасно.

Многие наши страхи так и остаются страхами — только заставляют бесконечно нервничать и крадут счастливые моменты в настоящем. Испорченные тревогой часы, дни и годы уже никак не вернуть.

Как нам на самом деле может вредить тревога и как перестать постоянно нервничать? Объясняет психолог.

Как нам вредит излишняя тревожность

«Да, мы живем в тревожные времена, — признает психолог Виктория Дмитриева. — Большинство наших страхов так и не становятся реальностью. Но из-за мучающей нас тревоги мы чаще скандалим, реагируем импульсивно, вместо того, чтобы действовать разумно. А еще пытаемся контролировать всех и вся.»

Эксперт отмечает, что постоянная тревога мешает нам проявляться здесь и сейчас, забирает наслаждение друг от друга в моменте.

«Наша тревога сильно вредит и самореализации, и отношениям с близкими, и взрослению детей, и даже здоровью — собственному и окружающих,» — предупреждает Виктория Дмитриева.

Именно поэтому надо проживать тревогу так, чтобы это не мешало ни себе, ни другим, ни отношениям, считает эксперт.

«Да, нас повсюду окружают тревожные люди и тревожащие нас события, но научившись думать и действовать самостоятельно, мы перестаем зависеть от них,» — объясняет психолог.

Как меньше нервничать — 4 способа от психолога

- Наблюдайте за тревогой.

«Уже одно самонаблюдение активизирует участок мозга, который помогает успокоиться,» — рассказывает Виктория Дмитриева.

- Анализируйте свое поведение.
«Задумайтесь, что вы делаете для уменьшения тревожности, и спросите себя: «Зачем мне это нужно?» — советует психолог.

- Прерывайте автоматическое поведение.
«Вы уже понаблюдали за своими реакциями. Теперь нужно искать способы, которые помогут остановить действия на автопилоте,» — говорит эксперт.

- Фокусируйтесь не на внешних событиях и других людях, а на себе.
«Подумайте прямо сейчас: за что вы больше всего тревожитесь? За какую сферу жизни? В чем именно размещаете свою тревогу? — спрашивает Виктория Дмитриева. — Может быть сложно отказаться от того, что вошло в привычку. Но жизнь без тревоги того стоит!»

Источник: ( https://doctorpiter.ru )