Интегративный нутрициолог, член Европейского университета долголетия, эксперт компании SOLGAR Катерина Падолка рассказала в четверг, 6 апреля, как самостоятельно можно определить нехватку витамина С в организме.

«Для оценки дефицита витамина С можно провести пробу щипка. Для этого захватите кожную складку указательными и большими пальцами обеих рук. Расстояние между пальцами левой и правой руки должно быть около 2–3 мм», — отметила нутрициолог.

После этого необходимо сместить часть складок кожи в противоположном направлении. Если на этом месте появилось кровоизлияние, то, значит, в организме дефицит витамина С.

Кроме того, по ее словам, к числу самых эффективных методов определения витамина С можно отнести сдачу анализа крови или мочи.

Отмечается, что суточная потребность в витамине С составляет 30–60 мг для детей, 70–90 мг для подростков, у взрослых 90 мг и у беременных 100–120 мг в сутки.

В марте терапевт Наталья Артемьева рассказала о витаминах и минералах для укрепления иммунитета. Она отметила, что иммунную защиту можно усилить, восполнив дефицит цинка и селена. Первый оказывает прямое противовирусное действие, а второй стимулирует обменные процессы.

Источник ( https://iz.ru )