Сегодня врачи отдают предпочтение нелекарственным способам борьбы с нарушениями сна. Один из них – когнитивно-поведенческая терапия инсомнии, которая признана методом номер 1 для борьбы с хронической бессонницей. 

Речь о занятиях с пациентом в форме беседы: врач объясняет, как устроен сон и что мешает заснуть. Доктор может порекомендовать, например, ограничить время пребывания в постели, чтобы накапливать «давление сна». Человек, применяя советы на практике, убеждается в их эффективно­сти. Постепенно у него формируется осознание того, что он способен управлять сном, и проблема уходит. Многочисленные исследования показывают, что эффект от такой терапии сохраняется дольше, чем от применения снотворных. 

Источник: ( https://aif.ru/health )