«Зерновые каши достаточно есть 3–4 раза в неделю, не чаще одного раза в день. Для порции лучше брать примерно 60–80 граммов сухой крупы.» -  уточнила Маргарита Королева.

По словам эксперта, такого количества будет достаточно, чтобы получить из блюда все необходимые для организма вещества. «Лучше, чтобы это была не манная каша, а все-таки гречка, овсянка. Это может быть и ячменная каша», – говорит врач.

Крупу лучше употреблять на завтрак. В остальные дни вместо каши можно есть яйца, творог, авокадо и слабосоленую семгу, поскольку питание человека должно быть разнообразным, заключила Королева.
 

Источник: ( https://www.m24.ru )