По словам Черниговой, спрос на психологов постоянно растет, но не все решаются обратиться за профессиональной помощью. Причины могут быть разными — от недостатка финансов до предвзятого отношения к этой профессии. В таких случаях можно попытаться справиться со стрессом самостоятельно.

Собеседница «Ленты.ру» посоветовала изучить основы психологии и разобраться в работе психики с помощью книг и образовательных программ. «Имея базовые знания, можно более половины вопросов решить самостоятельно, — утверждает она. — Потому что первостепенная задача — научиться понимать себя и распознавать свои чувства и эмоции».

Чернигова объяснила, что если, например, человек приходит домой раздраженным и срывается на близких, можно отследить, что его негативные реакции в действительности связаны не с усталостью, а с чувством голода. Определив причину проблемы, нетрудно найти ее решение.

Справиться со стрессом, продолжает психолог, поможет и умение распознавать и понимать состояния другого человека. Собеседник может злиться, но делать он это может из-за испуга или тревоги. Такие моменты нужно улавливать, чтобы выстраивать комфортные отношения с окружающими.

Источник: (  https://lenta.ru/rubrics/wellness/   )