По его словам, если человек просыпается разбитым, ему нужно увеличить количество сна.

«Для того чтобы не просыпаться уставшим, необходимо спать достаточное количество часов. Согласно международным рекомендациям, ночной сон для взрослого человека должен длиться не менее восьми часов», — пояснил Полуэктов.

Также сон должен быть качественным. Этот фактор обеспечивается спокойным состоянием нервной системы во время подготовки к отдыху, отметил специалист.
«Если человек ложится вечером спать возбужденным, то вероятность того, что его сон будет поверхностным и беспокойным, значительно увеличивается. Я советую не смотреть телевизор перед сном и снизить активность», — уточнил сомнолог.

Эксперт подчеркнул, что разбитое состояние по утрам может сигнализировать о развитии различных заболеваний нервной системы.

«Тревожные и депрессивные расстройства могут влиять на повышенную возбудимость. Эти заболевания достаточно широко распространены в современном мире, потому что люди постоянно сталкиваются со стрессами и испытывают большую эмоциональную нагрузку. Это ведет к перегрузке нервной системы и нарушению качества сна», — рассказал Полуэктов.

По критериям сомнологов, если человек плохо спит и чувствует себя разбитым по утрам три ночи подряд, значит у него есть бессонница. Собеседник «ВМ» пояснил, что развитие болезни может быть спровоцировано стрессовыми ситуациями. Человек может подождать какое-то время, чтобы стресс прошел и сон нормализовался.

Однако важно понимать, что нарушение и плохое качество сна могут быть связаны со стрессовой ситуацией не больше трех месяцев. В остальных случаях есть риск преобразования бессонницы в хроническую. Важно не рисковать и вовремя посетить специалиста, объяснил Полуэктов. Врач сможет выявить причину нарушений сна и выпишет лекарственные препараты.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.