Последний прием еды должен быть не менее чем за четыре часа до сна. Во время сна происходит наиболее полный отдых всего организма, замедляются все процессы, в том числе пищеварение. Поэтому есть перед сном нельзя, так как это приводит к нарушению пищеварения, — сказал он.

Перед сном будет полезным недолго прогуляться на свежем воздухе, продолжил врач. По его словам, такие прогулки способствуют более быстрому и легкому засыпанию. Степанов крайне не рекомендует употреблять перед сном крепкий чай, кофе, шоколад и другие вещества, возбуждающие нервную систему.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.