Психолог назвал четыре эффективных способа быстро взять эмоции под контроль


image

09.01.2024 2378

Неумение управлять своими эмоциями приводит ко всплескам гнева, чувствительности и импульсивному поведению. Такое состояние часто мешает наслаждаться жизнью и строить планы. Психолог поделился простыми способами успокоить себя, когда внутри бушует ураган.

Представьте себя в будущем. Упражнение развивает гибкое мышление.

  • Представьте себя через пять, десять или двадцать лет. Что бы этот человек сказал сейчас о вашей нынешней ситуации и эмоциональной реакции?
  • Дайте себе время. Возьмите дневник и поставьте таймер на 15 минут. Напишите всё, что чувствуете. Это поможет вам обрести контроль над своими чувствами.
  • Переключите внимание. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах ситуации, даже если она кажется негативной. Попробуйте искать альтернативные, позитивные точки зрения.
  • Регулярная медитация  способствует самонаблюдению и состраданию к себе. Начните с пяти минут расслабления в день и постепенно увеличивайте время. Это поможет вам лучше воспринимать свои эмоции и снизит интенсивность эмоциональной боли.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации