Увеличение костной массы достигает пика в возрасте 20 лет и впоследствии начинает снижаться с возрастом. Поэтому очень важно постараться увеличить пиковую костную массу до максимума в период полового созревания. Согласно данным предыдущих исследований, это поможет задержать развитие остеопороза на срок до 13 лет. Но вот в чем вопрос: какой вид спорта наиболее эффективен с точки зрения увеличения плотности костей? 

Чтобы ответить на него, группа исследователей из Университета Юнтендо в Японии изучила анамнез, образ жизни и состояние здоровья (включая уровни основных биомаркеров в крови, витамина D, а также МПК шейки бедренной кости и поясничного отдела позвоночника) почти 1600 пожилых людей 65-84 лет. Кроме того, испытуемые были опрошены на предмет участия в спортивных мероприятиях в подростковом возрасте. Выяснилось, что занятия баскетболом были связаны со значительно более высокой МПК бедренной кости в пожилом возрасте как у мужчин, так и у женщин. Также был отмечен укрепляющий эффект волейбола и плавания для здоровья позвоночника, правда, он был наиболее выражен среди представительниц слабого пола. 

Полученные данные проливают свет на важность физических упражнений в молодости для профилактики остеопороза, а также могут помочь в выборе подходящих видов спорта для максимальной пользы для здоровья костей.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.