Что происходит с организмом в жару?

1. Увеличение частоты сердечных сокращений (тахикардия): чтобы обеспечить приток крови к коже для отвода тепла, сердце начинает биться чаще. Для некоторых пациентов учащённый пульс неблагоприятен.

2. Снижение артериального давления:расширение кровеносных сосудов приводит к снижению общего периферического сопротивления и, как следствие, к снижению артериального давления. Для здоровых людей это обычно не является проблемой, но у людей с уже пониженным давлением или тех, кто принимает препараты, снижающие давление, может возникнуть головокружение, слабость и даже обморок.

3. Обезвоживание: потоотделение приводит к потере жидкости и электролитов (например, натрия и калия). Обезвоживание уменьшает объём циркулирующей крови, что затрудняет работу сердца и может привести к повышению риска образования тромбов.

4. Нарушение электролитного баланса: потеря электролитов может привести к нарушениям сердечного ритма (аритмиям) и мышечным судорогам.

5. «Сгущение» крови: обезвоживание приводит к изменению состава крови и повышает риск тромбозов, в том числе инфаркта миокарда и инсульта.

Кто наиболее уязвим?

• Пожилые люди. У них снижена способность адаптироваться к изменениям температуры и часто имеются хронические заболевания. Также у пожилых людей снижено чувство жажды, что повышает риск обезвоживания.
• Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмии, гипертония — все эти состояния затрудняют работу сердца и снижают его способность справляться с дополнительной нагрузкой в жару.
• Люди, принимающие определенные лекарства. Диуретики (мочегонные)
• Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом на открытом воздухе. У них повышенный риск перегрева и обезвоживания.

Красные флаги: головокружение, слабость, сильная головная боль, тошнота, рвота, учащённое сердцебиение или нерегулярный пульс, затруднённое дыхание, судороги, потеря сознания.

Как себя уберечь?

1. Пейте достаточно жидкости. Даже если не чувствуете жажды, примерно раз в час стоит пить воду или иные не сладкие напитки без газа и алкоголя. Ориентиром достаточного объема выпитой воды должен стать цвет вашей мочи: в норме дневная моча практически бесцветная.

2. Избегайте перегрева: акцент на садоводов! Все помнят, что есть риск обгореть, и часто в полуденный зной идут в теплицу окучить помидорки. Это весьма рискованно.

3. Носите лёгкую, светлую одежду.

4. Ограничьте физическую активность в жаркое время дня.

5. Принимайте прохладный душ или ванну.

6. Следите за своим артериальным давлением и пульсом: особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

7. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы принимаете лекарства, уточните у врача, как они могут влиять на вашу переносимость жары. Если у вас есть хронические заболевания, узнайте у врача о дополнительных мерах предосторожности.

Что делать, если стало плохо?

• Перейдите в прохладное место. Лягте в тени или в помещении с кондиционером.
• Выпейте воды или изотонического напитка: мелкими глотками.
• Охладите тело. Приложите прохладные компрессы к шее, подмышкам и паху. Можно принять прохладный душ или обтереть тело влажной тканью.
• Вызовите скорую помощь. Если симптомы ухудшаются или не проходят в течение 30 минут, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Особенно важно вызвать скорую помощь при потере сознания, судорогах, затрудненном дыхании или сильной боли в груди.

«Жара — это повод внимательно отнестись к себе, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Соблюдение простых мер предосторожности поможет вам избежать осложнений и наслаждаться летними днями! Если у вас есть вопросы или опасения, обязательно проконсультируйтесь с врачом», — говорит врач.

Анастасия Кочергина предостерегает: при некоторых заболеваниях пациенты получают препарат, который может окрасить кожу, попадающую под солнечные лучи, в сине-серый цвет. Такая «фототоксичность» развивается у <10% пациентов, преимущественно у мужчин, поэтому нужно соблюдать особую осторожность.