«Для младших школьников оптимальны динамичные аэробные виды активности — бег, плавание, гимнастика, танцы, подвижные игры на улице. Такие занятия развивают мышцы спины и пресса, формируют правильную осанку и укрепляют опорно-двигательный аппарат. Полезны и простые упражнения дома: разминка, наклоны, растяжка, приседания. Они помогают поддерживать тонус мышц, разгружать позвоночник после долгого сидения», — сказала Демьяновская.

Важно, чтобы физическая активность присутствовала ежедневно, подчеркнула врач.

«Помните, что не любые нагрузки полезны. Например, не нужно увлекаться тяжелыми силовыми тренировками, а также резкими ударными упражнениями, асимметричными нагрузками. Плохо подходит бокс и единоборства с постоянным доминированием одной руки, теннис, занятия с гирями и штангами», — рассказала специалист.

Демьяновская пояснила, что они могут привести к травмам или усугублению мышечного дисбаланса.