Врач рассказал, что для защиты зрения важно ограничивать время за экранами и делать регулярные паузы.

Максимальное время работы с экранами (мониторы, планшеты, телефоны) не должно превышать шести с половиной часов. Поскольку в современном мире это нереально, мы рекомендуем делать регулярные паузы, чтобы дать глазам отдохнуть и расслабиться, предотвращая утомляемость и развитие возможных заболеваний, — пояснил эксперт.

Куренков подчеркнул, что при первых признаках дискомфорта важно обратиться к врачу.

"Если возникает утомляемость глаз или другие симптомы, необходимо проконсультироваться с офтальмологом. Если же зрение в норме, следует беречь глаза и делать паузы, расслабляя их. Для этого существует множество простых упражнений, которые можно подобрать индивидуально", — отметил специалист.

Врач добавил, что эффективность упражнений для глаз примерно одинакова.

"Достаточно уделять зарядкам пять минут или просто посидеть с закрытыми глазами — это позволит глазам отдохнуть, а после можно продолжить работу с гаджетами. Мы рекомендуем делать такие перерывы каждый час", — отметил Куренков.

Эксперт также уточнил, как должны регулироваться занятия за экранами в зависимости от возраста.

"Для детей уроки и занятия должны длиться 45 минут, в молодом возрасте — до полутора часов, а в более старшем возрасте — не более часа", — заключил офтальмолог.