"Сравнение с экранным ужасом помогает осознать: ты жив и здоров, что убирает тревожность и навязчивые мысли. Например, некоторые люди во время депрессии смотрят фильмы ужасов. Через час-два они избавляются от уныния, возвращаясь в реальность, и понимают, что жизнь прекрасна по сравнению с увиденным", – прокомментировала специалист.

По ее словам, для борьбы с бессонницей также помогает избавление от лишнего информационного шума вечером. Также Генварская посоветовала меньше читать новостей, больше общаться с друзьями и отдавать предпочтение спокойным делам.

"Помогают горячая ванна, расслабляющая музыка – это настраивает организм на сон, снижая уровень кортизола", – сказала психотерапевт.

Но если человек не может заснуть больше двух или трех дней подряд, то нужно обратиться к врачу и сдать анализы. Также стоит попробовать травяные чаи и успокоительные сборы.

"Если они не помогают, тогда обязательно стоит посетить специалиста. При этом важно заранее проверить показатели витамина D, кортизола – к специалисту лучше приходить подготовленным, изучив свое состояние", – заключила Генварская.