«Температура и влажность — основа микроклимата. Для спальни оптимально 18–20 °C. Влажность лучше поддерживать в диапазоне 40–60%. Помогут кондиционер с функцией осушения, увлажнитель воздуха или регулярное проветривание», — добавила Лебедева.

Эксперт подчеркнула, что в спальне не должно быть хлама, рабочей техники или ярких раздражителей. Интерьер в спокойных, приглушенных тонах и отсутствие сильных запахов настраивают на расслабление, утверждает сомнолог.