Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая предупредила, что уже при температуре воздуха +25…+27 градусов работоспособность человека снижается на 10–15%. Согласно нормам СанПиН 1.2.3685-21, оптимальный режим для офиса летом составляет 23–25 градусов. Если столбик термометра поднимается до +28,5 градуса, допустимое время непрерывной работы сокращается до одного часа.

Особую опасность представляет тепловой стресс, при котором мозг получает меньше кислорода из-за перераспределения крови к коже для охлаждения. Сотрудники часто игнорируют первые признаки перегрева, такие как пульсирующая головная боль, раздражительность и сухость во рту, списывая их на обычную усталость.

«Это физиологическая реакция организма на тепловой стресс. Красные флаги, требующие немедленного прекращения работы и охлаждения: тошнота, головокружение при вставании, учащенное сердцебиение в покое», — отметила Бурнацкая.

Профилактика и группы риска

По словам Бурнацкой, в группу повышенного риска в жаркую погоду входят сотрудники старше 50 лет, беременные женщины, люди с избыточной массой тела и хроническими заболеваниями сердца или почек. Им рекомендуется заранее обсуждать с руководством возможность гибкого графика. Для поддержания организма важно соблюдать питьевой режим, выпивая дополнительно 100–150 мл воды каждый час при температуре выше 25 градусов.

Врач посоветовала избегать сладких газировок и больших порций кофе, так как они могут усиливать жажду или давать диуретический эффект. Для защиты здоровья в офисе рекомендуется делать микроперерывы каждые 45–60 минут, носить одежду из хлопка или льна и использовать настольные вентиляторы для улучшения испарения влаги с кожи.