«Скандинавская ходьба — это физическая нагрузка, которая активизирует мышцы и кровь, что влияет на наши гормоны в первую очередь. Такой вид спорта важен для головы, потому что гормональная система — фундамент нашей психики. Мы привыкли искать причину плохого настроения в мыслях, но это часто лишь следствие биохимии», — сказала она.

Она объяснила, что дофамин (гормон мотивации и удовольствия) — падает, когда мы «залипаем» в телефоне или лежим на диване. А кортизол (гормон стресса) — зашкаливает от неподвижности.

«Любая умеренная, но регулярная физическая нагрузка работает как качели, заставляя гормоны балансировать. Скандинавская ходьба здесь уникальна тем, что дает аэробную нагрузку на свежем воздухе и работу рук с сопротивлением, что вдвойне прокачивает кровоток и выброс гормонов счастья (эндорфинов и серотонина)», — отметила психолог.

По словам Cальниковой, самое важное здесь — регулярность.

«Один раз в неделю не считается регулярным. Три раза в неделю — это уже что-то. Регулярный спорт всегда точно влияет хорошо на наше физическое и психическое здоровье. То есть скандинавская ходьба работает не как таблетка "выпил и полегчало", а как накопительный эффект. Она учит организм не скатываться в резкую дофаминовую яму», — резюмировала собеседница.