Довольно часто для того, чтобы жить, мы должны измениться, иногда эти изменения сопровождаются болью, страхом и сомнениями. Воспоминания и привычки прошлого уходят, оставляя место новым. Именно тогда, когда человек освобождается от груза прошлого, он получает возможность жить настоящим, умеет ему радоваться и наслаждаться здесь и сейчас.

Мы часто говорим о любви к себе. И это верно! Главное - научиться любить себя с вектором направленности не вовне, а внутрь себя, относиться к себе чутко, а к своему здоровью ответственно. Любить себя – значит слышать себя, развивать и наполнять себя новыми здоровыми эмоциями, полезными знаниями о себе, о своем питании и о своем теле. Иначе говоря, вырабатывать у себя новую здоровую привычку быть любимой самой собой, научиться дружить с собой, давать себе то, что хотелось бы это получить от других.

Изучать себя – это тоже любить себя. На это нужно время и огромное желание испытывать это состояние. Когда любишь себя, не станешь питаться вредной пищей или отравлять свой организм токсичными веществами. Напротив, легче приобретаешь различные хорошие привычки, потому что желаешь себе добра не на словах, а на деле. Это важно – на деле

Только с этих позиций, установок человек зарабатывает себе здоровье, Берите пример с орла, нам есть чему поучиться у этой птицы.

Сейчас на дворе - весна. Пора меняться, заточить "свои коготки", убрать лишнее оперение как у орла, чтобы чувствовать себя легче, иметь больше жизненных сил и эмоционального здоровья. Давайте начнем свои изменения с понимания, что нужно по другому питаться (правильно), с познания, чего ожидает весной тело от своего хозяина и как помочь организму за весенне-летний период улучшить баланс, поднять тонус, укрепить иммунитет и сделать из нас «нового» человека с улыбкой, искрящегося и теплого.
Все начинается с тарелки, если вспомнить мудрость Гиппократа: «Ты то, что ты ешь». Весенне-летняя тарелка, если вы себя ограничите в жирах и сахаре, и прибавите еще кое-что, поможет вам превратиться в человека искрящегося и задорного, легкого и красивого. Что необходимо знать и сделать?

Питание по принципу весенне-летней тарелки предусматривает использование большого количества овощей в сыром виде, содержащих клетчатку. Отдавайте предпочтение растительной пище, богатой витаминами и микроэлементами. Идеальное блюдо легкого рациона – салат из овощей или фруктов, который должен быть заправлен не майонезом, а натуральным йогуртом, нежирными сливками, растительными маслами или соком лимона. Старайтесь добавлять в еду как можно меньше соли. Помните и о слишком сладких фруктах и ягодах, содержащих большое количество сахаров, а значит, и лишних калорий. Тем, кто следит за фигурой также нужно отказаться от употребления в вечернее время бананов, дыни и других высококалорийных фруктов.

Важно знать: Весенне-летний сезон нашей жизни требует от нас и другого облегченного режима питания. Весной и летом клетки лучше усваивают кислород, и энергетические затраты человеческого тела уменьшаются. А значит, организм требует меньше пищи и сокращения поступления калорий. Летом обменные процессы замедлены, а потому надо потребление жирных мясных продуктов ограничить. Кстати, в летний период времени организм меньше нуждается и в потреблении белка.
Весной и летом важно соблюдать также питьевой режим. Обильное питье поможет избавиться от лишних солей, шлаков, отходов метаболизма. Летом организм теряет много жидкости, а вместе с ней и ценные микро- и макро-элементы. 

Поэтому в жаркие месяцы обязательно включайте в свой рацион молочно-кислые продукты, рыбу, сыры, гречку, овсянку, главное - свежие овощи, которые дадут не только нужные соли и витамины, но и необходимую влагу. Особенно хороши в этом плане огурцы, кабачки, цукини, помидоры и баклажаны, которые почти на 90% состоят из воды. Ежедневная летняя норма овощей и фруктов для нормального функционирования организма составляет 500-600 г. Это количество овощей и фруктов удовлетворяет дневную норма организма в пищевых волокнах, столь необходимых для здорового пищеварения и усвоения пищи.

Рацион правильного облегченного питания. В теплое время года необходимо соблюдать правильный рацион питания. Рекомендуется установить завтрак до 8 часов утра, для обеда лучшие часы будут до 12, а ужин установить до 18 часов. Все калории должны уместить в завтраке, а вечерний прием пищи должен состоять из диетического блюда. Не рекомендуется допускать поздний ужин. В качестве источника белка используйте курицу, рыбу, бобовые культуры.

Летом организм человека нуждается в жидкости. Употребление воды должно быть достаточно частым, т. к. человек не замечает потерю жидкости. Рекомендуется выпивать 100 г воды через каждый час.
Соблюдать правило одной тарелки. Тарелка мысленно делится на 4 части. Четверть отводится под мясо, птицу, рыбу или морепродукты (белок), вторая – под гарнир (жиры и сложные углеводы), а оставшаяся половина – под овощи или фрукты (легкоусваиваемые углеводы, витамины, микро- и макроэлементы, клетчатка). Соблюдая этот принцип, периодически можно позволить себе и не самые диетические продукты.

Напоминание: Весной и летом в составе правильного питания не должно быть жирной и соленой пищи, так как она вызывает сильное чувство жажды и задерживает воду в организме.
Весна и лето – это особая пора пробуждения и расцвета всей Природы и человека. Вернитесь к началу поста, вспомните рассказ про орла и его муки, страдания, которые помогли ему обновиться и прожить еще много лет. Может стоить и нам, в легких весенне-летних условиях жизни, что-то полезное и умное сделать для себя, для обновления своего тела и души. Кстати, проверите свою любовь к себе. Она у вас есть или только еще в помыслах?

Стать по-весеннему свежим, легким, подтянутым и обновленным! Это у каждого получится, если очень захотеть и полюбить себя по-настоящему.


Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5f91a8c4271d8e78b5698796 )