1. Петрушка

Эта зелень, богатая огромным количеством витаминов, каких как витамин Е и С, бета-каротин, железо, фосфор, кальций и магний, а также хлорофилл. Именно благодаря такому количеству полезных веществ, петрушка обладает мощным оздоровительным эффектом, замедляет процесс старения организма.

В день необходимо съедать 30 гр. петрушки для здоровья нашего организма. Кстати, при заморозке она совершенно не теряет своих полезных свойств. Поэтому можете смело употреблять даже замороженную петрушку.

2. Рыба жирных сортов.

Рыба является отличным источником омега-3, несущего пользу организму, удерживает влагу, укрепляет ногти и волосы, улучшает внешний вид кожи.

Такие сорта рыбы, как лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардина и тунец, содержат большое количество антиоксидантов. А они, как мы уже выяснили, продлевают молодость.

Рыба содержит белок и намного полезнее мяса. Поэтому для здоровья и молодости необходимо съедать по 150 гр. рыбы 3 раза в неделю.

3. Миндаль.

Миндаль содержит большое количество витамина Е и магния, так необходимых нашему организму и препятствующих образованию морщин, и в целом старению. Кислоты, которые содержатся в миндале, выводят холестерин. Миндаль содержит фолиевую кислоту, так необходимую для обновления клеток и тканей.

В день необходимо съедать 30 гр. этих орехов. И помните, что они очень калорийны. В 100 гр. миндаля содержится 600 калорий. Поэтому будьте аккуратнее.

4. Томаты.

Томаты настоящий кладезь витаминов, а именно А, В, С, Е, РР и редкий витамин К, способствующий укреплению сосудов и ускоряющий обмен веществ в организме.

Стоит отметить, что в томатной пасте ничуть не меньше полезных свойств, чем в свежих томатах. Старайтесь употреблять томаты или томатную пасту ежедневно.

5. Киви.

Киви содержит большое количество клетчатки и является диетическим продуктом. Оказывает хорошее действие на пищеварение, улучшает гормональный фон и способствует выработке коллагена.

Интересен факт того, что кожура киви содержит намного больше антиоксидантов, чем сам плод. В день можно съедать до 3-х фруктов. Следует учитывать, что людям, страдающими гастритом, язвой или заболеваниями почек, лучше всего отказаться от киви.

6. Баклажаны.

Баклажаны богаты антиоксидантами и оказывают на организм антивозрастной эффект. Снижают возможность заболевания болезнью Альцгеймера и помогают нейронам головного мозга поддерживать свою работу.

Точно так же, как и киви, шкурка баклажан намного полезнее их самих. Благодаря своим полезным свойствам, избавит Вас от косметических процедур, сохранив вашу молодость.

7. Белые грибы 

Белые грибы содержат в себе соединение, которое наш организм не может самостоятельно синтезировать. А также обладают антиоксидантами, защищающими наши клетки от повреждений. Белые грибы полезны для пожилых людей, препятствуют развитию слабоумия.

8. Облепиха.

Облепиха богата витамином А. Ее косточки помогают выводить из организма шлаки и токсины. А сама облепиха замедляет процесс старения и ускоряет восстановительные процессы в организме. Так же она полезна для зрения.

В день можно съедать от 30 до 50 гр. этой ягоды. Из облепихи можно делать всякие полезные косметические средства.

9. Зародыши пшеницы. 

Зародыши пшеницы положительно влияют на пищеварение и обладают омолаживающими свойствами. Содержат большое количество питательных веществ, полностью усваиваемых нашим организмом, а именно: клетчатку, белки, железо, фосфор, цинк, фолиевую кислоту и др. Даже содержит омега-3.

Употребление зародышей пшеницы снижает риск развития разных заболеваний, а также они вырабатывают собственные антиоксиданты. Необходимо каждый день съедать небольшое количество зародышей. Известно, что они увеличивают выносливость, держат мышцы в тонусе и предотвращают старение клеток головного мозга.

10. Артишок.

Артишок относится к семейству астровых. Содержит большое количество антиоксидантов и клетчатки, а также витаминов - К, меди и железа. Выводит холестерин, улучшает микрофлору кишечника, нормализует давление, выводит из организма шлаки и токсины. Препятствует образованию сахарного диабета.

Артишок можно есть ежедневно в жареном, запеченном, маринованном виде или в составе супов.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/shandw1 )