Витамины - группа химических соединений относительно простого строения. Они жизненно необходимы человеку, потому что участвуют в биохимических процессах. В небольших количествах содержатся в пище и относятся к микронутриентам. Не путать с микроэлементами (цинк, фосфор, железо, калий, медь) и макронутриентами ( незаменимые аминокислоты и жирные кислоты), которые также необходимы для нормальной жизнедеятельности и поступают с пищей.

Первая неточность - полное отсутствие витамина в организме называется авитаминоз. При недостатке витамина С развивается цинга, тяжёлое заболевание с характерной картиной - кровоточивость дёсен, выпадение зубов, геморрагическая сыпь на коже с переходом в язвенно-некротические поражения, выраженная сласть, атрофия мышц, повышение ломкости костей. 

Если витамин С не поступит в организм, то может наступить летальный исход. Это состояние полного отсутствия в пище витамина С унесло жизни сотни тысяч моряков в 18 веке. У каждого витамина своя характерна симптоматика его полного отсутствия в организме. Это тяжёлые заболевания, в современном мире они практически не встречаются.

Гиповитаминоз - недостаточное поступление витамина с пищей. Витамин поступает, но его мало. При недостатке любого витамина нет характерной картины. Есть только стёртые общие симптомы. Повышенная утомляемость, слабость, снижение «тонуса» и работоспособности — астения.

Вторая неточность: непонятно дефицит каких именно витаминов присутствует весной. Чтобы установить какой витамин виноват в весенней апатии, необходимо сдать кровь на содержание витаминов. Если вы питаетесь сбалансировано, в вашем рационе ежедневно есть фрукты и овощи, свежая зелень, орехи, рыба и молочные продукты, то, скорее всего, весной вас беспокоит дефицит «солнечного» витамина Д.

Остальные витамины обязательно попадут в ваш организм при нормальном рационе, если у вас нет заболеваний кишечника или вы не придерживаетесь строгих ограничений в питании, например, веганство или вегетарианство.

Принимать витамины здоровым людям постоянно или весной, как обязательные добавки к пище нецелесообразно. Это лишняя трата денег. Дополнительные порции витаминов нужны только некоторым категориям больных людей.

Среди здоровых витаминные добавки нужны только спортсменам, беременным женщинам и военнослужащим, которые назначают специальные врачи: военные, спортивные, акушеры-гинекологи строго по показаниям.

Весной при появлении астении сдайте уровень витамина Д. При его снижении ниже 30нг/мл пройдите курс лечения и побольше гуляйте на свежем воздухе. Питайтесь сбалансировано круглый год и дефицита остальных витаминов у вас никогда не будет.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5eac024cdadc5a18844c96d1 )