Питайтесь правильно

На состояние кожи могут повлиять рацион, режим питания и количество витаминов в организме. Старайтесь есть не реже 3 раз в день: меньше полуфабрикатов и больше свежих овощей, фруктов, мяса, птицы и рыбы, а также натуральных кисломолочных продуктов.

Дело в том, что слишком высокое содержание витаминов может быть не менее вредно для здоровья, чем их недостаток. Особенно это касается жирорастворимых (А, D, E и К), потому что их избыток не выводится из организма.

Меньше времени проводите на солнце

Любителям как следует позагорать стоит быть осторожнее. Долгое воздействие ультрафиолета вредно для кожи. Последствия появляются не сразу. Но велика вероятность, что с годами результаты злоупотребления пляжным отдыхом и солярием вас неприятно удивят.

Лучше всего найти золотую середину. Не отказывайте себе в удовольствии время от времени понежиться на солнце, но не и увлекайтесь. Кроме того, не забывайте пользоваться защитными кремами, маслами и другими средствами.

Откажитесь от курения и алкоголя

Если вы хотите продлить себе молодость, бросайте пить и курить прямо сейчас. Или хотя бы начните постепенно сокращать количество сигарет и старайтесь как можно реже притрагиваться к спиртным напиткам.

Пейте столько, сколько вам нужно

Обычно взрослому человеку советуют выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день, потому что это способствует очищению организма и избавляет от сухости кожи. Однако не стоит выполнять норму через силу. У каждого организма свои потребности, которые обусловлены множеством факторов.

Если же вас беспокоит сухость кожи, лучше всего обратиться к врачу. Причины могут быть разными и требуют разных подходов к решению проблемы.

Спите и занимайтесь спортом

Здоровый сон — одна из лучших косметических процедур. Старайтесь спать не меньше 7–8 часов в сутки. А также обязательно находите время для физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе. Занятия спортом улучшают состояние всего организма, в том числе и кожи.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/61504be98c3111058683db43 )