По ее словам, когда человек не следит за питанием, недостаточно отдыхает и бывает на свежем воздухе, испытывает стресс и имеет вредные привычки, все вредные вещества из организма выводят органы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), кожа, легкие и почки. Но основная детоксикационная нагрузка ложится именно на систему пищеварения.

Важно не только правильно питаться, но и избегать голодания, так как из пустого желудка вредные вещества всасываются лучше. Также нужно стараться свести к минимуму употребление алкоголя, газированных напитков, любой жареной, маринованной, копченой, соленой пищи; пряностей и маринадов. При этом овсяная или рисовая каша помогут защитить слизистую желудка от негативных влияний и помочь внутренней детокс-системе.

Для того чтобы помочь кишечнику, в рацион стоит включить отруби; зелень; продукты, содержащие бета-каротин:тыкву, шпинат, морковь, батат, брокколи; цинксодержащие продукты, а именно чеснок, мяту, солодку и другие.

«Включая в свой рацион чернику, красную фасоль, грецкие орехи, темный виноград, продукты, богатые витаминами группы В, обеспечиваем антиоксидантную защиту в том числе и пищеварительной системы», — отметила Антипова.

Есть несколько маркеров, которые указывают на то, что организму требуется очищение: высыпания на коже, дискомфорт и нарушения в работе органов ЖКТ, ослабленный иммунитет, усталость и слабость, головная боль.

Для подбора нужной детокс-программы следует проконсультироваться с врачом, однако есть то, что можно сделать самостоятельно. Например, давать организму умеренные физические нагрузки — это улучшит перистальтику кишечника и ускорит обменные процессы. Нужно также высыпаться и отдыхать, по возможности стараться избегать стрессовых ситуаций.

Источник: ( https://iz.ru/news )