Все то, что есть мать, получает и ее ребенок. А для этого в рационе женщины должны быть овощи, фрукты, белки, сложные углеводы. Однако, прежде чем упомянуть продукты, которых следует остерегаться, нужно помнить и выполнять следующие правила питания. 
В период вынашивания ребенка организм должен употреблять на 500-800 ккал в сутки больше, чем обычно. Переедание для будущей матери так же опасно, как и недоедание. Переедание вызывает избыточную нагрузку на ЖКТ и приводит к набору лишнего веса. Все это пагубно влияет на организм матери и ребенка. Строгие диеты также не приводят к хорошим последствиям. Питание женщины в положении должно исключать все запрещенные и опасные продукты и включать в питание: 50% углеводов (макароны из цельных сортов, картофель, гречневая, овсяная, пшеничная, рисовая крупы, булгур); 30% жиров (сливочное масло, молочные продукты и орехи); 20% белков (яйца, рыба, белое мясо и бобовые). Готовить пищу лучше на пару или открытом огне. При низком уровне гемоглобина и авитаминозе рекомендуется употреблять, так называемые, суперфуды: инжир, артишоки, тыквенные семечки, продукты пчеловодства. Нельзя питаться одним только творогом и мясом, даже если это будет отварная говядина или птица. Избыток белков может негативно отразиться на состоянии почек, которым и так очень тяжело в этот период времени, ведь они сейчас работают за двоих.

Запрещенные продукты на ранних сроках 

Есть список продуктов и напитков, которые беременной женщине совсем нельзя использовать в своем питании. Одни могут оказывать токсическое воздействие на организм матери и плода, другие – стать причиной отравлений, третьи могут вызывать развитие заболеваний. Даже употребление продуктов, которые считаются деликатесами, может стать причиной плохого самочувствия женщины и спровоцировать нарушение развития плода. 

На первом приеме врач расскажет будущей маме о том, что категорически запрещено употреблять в течение всей беременности: 

• алкоголь (приводит к отклонениям в развитии плода); 
• сырое мясо и рыба. Их употребление может спровоцировать выкидыш из-за содержания в них листерий; 
• лесные грибы. Они впитывают в себя все вредные вещества из воздуха и способны вызвать серьезное отравление; 
• чипсы и сухарики. В них содержатся вещества, проникающие через плаценту и наносящие вред будущему ребенку; 
• сырые яйца или сваренные всмятку могут содержать опасные инфекции; 
• копчености и консервы. Употребление этих продуктов плохо воздействует на печень и у новорожденного начинается желтуха; 
• сыры с плесенью. У плода существует вероятность заразиться листериозом.
  Употребление этих продуктов может вызвать сильнейшее отравление, нарушения развития плода и еще более тяжкие последствия. 

В первые 12-13 недель беременности женщине запрещено употреблять: 

• зеленый чай, так как из-за него плохо усваивается фолиевая кислота, которая важна для плода на ранних сроках; 
• кофе. Способен вызвать тонус матки, который может спровоцировать выкидыш; 
• макрель, печень трески. Эти продукты накапливают тяжелые металлы, которые препятствуют развитию ЦНС и головного мозга плода; 
• травяные чаи. Многие травы обладают абортивными свойствами (мята, ромашка, чабрец и прочие); 
• квас. Вызывает вздутие живота и в результате процессов брожения в ЖКТ преобразуется в алкоголь; 

не пастеризованное молоко. Может послужить источником кишечных бактерий и вызвать расстройство ЖКТ. Это не значит, что теперь будущей мамочки придется сидеть на овощах и кефире. Просто нужно продумать свое меню и каждый день питаться полноценно и правильно, а главное разнообразно.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://childage.ru )