Все мы стареем — и наша кожа тоже меняется. Один из характерных возрастных признаков — провисание кожи. Впрочем, этот процесс можно приостановить — причем без помощи косметологов и пластических хирургов. Вот 7 простых способов сделать свою кожу более упругой, увлажненной и внешне более молодой.

Грамотный уход

Крем для лица, конечно, не подарит вам кожу как у младенца за одно нанесение. Однако, как отмечает дерматолог, доктор медицинских наук Алпан Мохта, сохранить гладкое личико и предотвратить обвисания вам помогут уходовые средства с ингредиентами, повышающими уровень коллагена и эластина. Также врач советует добавить в свою рутину крема и маски с витаминами А и Е, ретинолами и альфа-гидрокислотами.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения делают вас здоровее и помогают держать все тело в отличной форме — это ни для кого не секрет. Однако важно помнить: в вопросах занятий спортом очень важна регулярность. Тренировки в постоянном режиме помогут наращивать мышцы и укрепить тем самым кожу.

Больше антиоксидантов, меньше сахара

Доктор Мохта рекомендует налегать на продукты, в которых много антиоксидантов: ягоды, орехи, семена, листовые овощи и темный шоколад. Эти вещества защищают кожу от повреждений свободными радикалами, помогают сохранить ее эластичной и упругой. Можно также добавить в свой рацион шиповник и цитрусы: в них много витамина С, который участвует в выработке коллагена.

А вот за количеством сахара в рационе лучше следить. Несбалансированный рацион может привести к воспалениям на коже.

Высыпайтесь

Многие из нас с детства привыкают относиться ко сну как к чему-то неважному. Мы усваиваем привычку: можно не выспаться, если нужно подготовиться к контрольной, есть дела по работе или просто начал смотреть интересный сериал и не можешь оторваться. Да, современный ритм жизни не всегда дает возможность спать как следует. Но это очень опасно для здоровья.

Да и внешний вид вашей кожи зависит от полноценного ночного отдыха. Дело в том, что коллаген вырабатывается в нашем организме как раз во время сна. А без коллагена кожа станет дряблой.

Так что спите не меньше 7-9 часов, рекомендует доктор Мохта.

Откажитесь от вредных привычек

Ни сигареты, ни алкоголь краше вас не сделают. Как поясняет доктор Мохта, и курение, и чрезмерное употребление спиртного ускоряют старение вашей кожи, разрушают коллаген и эластин.

Используйте солнцезащитный крем

Солнце заставляет нашу кожу стареть быстрее. Не хотите обвисшую, морщинистую кожу — используйте SPF-крем каждый день, пишет ETNT. Причем делайте это и летом, и зимой, и весной, и осенью.

Пейте воду

Обезвоженная кожа выглядит плохо. Никакой крем вам не поможет, если вы забываете пить достаточно чистой воды. Пейте примерно 30 мл на 1 кг вашего веса — и тогда ваша кожа будет оставаться упругой и увлажненной.

Источник: ( https://doctorpiter.ru )