Многих женщин при приближении менопаузы пугает сама мысль приема гормонозаместительной терапии — кроме преимуществ у нее есть немалый риск и побочных эффектов. Как рассказала врач-гинеколог Екатерина Волкова, иногда бороться с возрастными изменениями гормонального фона стоит начинать не с таблеток, а с изменения образа жизни и питания.

«Мои пациенты, даже самые скептики, неоднократно соглашались с мнением, что иногда простая коррекция рациона питания в сумме с общим успокоением, отдыхом, повышением своей активности могли годами продлевать хорошее самочувствие без назначения таблетированных препаратов для коррекции гормонального фона. 

Но помним, что каждая история индивидуальна и тонкую грань может распознать порой лишь взгляд профессионала, поэтому знания — это отлично, а тактические решения оставим вашему врачу», — написала специалист в своем телеграм-канале.

Фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов, дефицит которых женщина испытывает во время менопаузы.

По словам специалиста, продукты не смогут заменить гормональную терапию, если в ней действительно есть необходимость. Однако более частое включение в меню некоторых из них поможет поддержать жизненный тонус и красоту. Доктор посоветовала 5 продуктов, полезных для женщин в возрасте.

Кунжутное семя. Оно благотворно влияет на синтез женских половых гормонов.

Семена льна. Чтобы они могли оказать свое целебное действие, их обязательно нужно измельчать — иначе они просто «пролетят» транзитом.

Соевые бобы. Это кладезь фитоэстрогенов. Если не любите бобовые, можно их иногда заменять соевым молоком.

Грецкие орехи, фисташки, арахис и другие орехи. Они богаты полезными жирами, а также необходимы для построения новых клеток и нормальной усвояемости витаминов А, Д, Е, К.

Красное вино. Конечно, пить его стоит не каждый день и в разумных количествах, тогда оно может принести пользу.

Источник ( https://doctorpiter.ru )